trening 18

Kolego wielkanoc była }:-( Zakwasy zależą od intensywności i od tego jak wielka była przerwa w treningach lub wgl. pierwszy raz w życiu trening. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-02 18:07:31

Może dopisać, że ćwiczyło tak kilka osób i że podobnie odczuwali zakwasy? Albo: W doświadczeniu brało udział pięć osob. Każda z nich 3 razy w tygodniu uczęszcza na trening siatkarski. Zmieniony przez - banitaa w dniu 2013-04-02 18:38:22

[...] są smaczne. 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek /co to za sałatka? 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 30g orzechów ziemnych niesolonych /orzechy włoskie znacznie lepsze, czemu w kolejnym posiłku [...]

jak czujesz sie słabo odpuść bo trening bedzie i tak bez sensu , jak jestes lekko przeziebiony ale czujesz sie dobrze to warto isc sie wypocić ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-02-18 16:16:36

[...] tych narzekań też nie, bo każdy człowiek który ma choć krztę oleju w głowie i dostęp do neta sam by doszedł co z nim nie tak. Ale coś tam napiszę 1. Jak odpuszczasz na długo treningi to jakich żesz efektów oczekujesz? Posiedź na 1 planie 5 miechów, zwiększ każdy bój o kilkanaście kg to efekty będą 2. Masz problemy strukturalne, jesteś [...]

[...] mozesz dac troche mniej 12:00 I obiad -ryż -kurczak -kukurydza/fasola -oliwa z oliwek /strączkowe zamien na cos konkretniejszego - brokuł, pomidory etc 13:30-14:30 trening 15:00 II obiad -ryż -kurczak 18:00 kolacja -2 kromki chleba razowego/graham/żytniego -jajecznica 3/5 jaj -pomidor 20:00 przed snem -pół kostki sera białego [...]

j/w godziny nie mają znaczenia, możesz jeść i o 3 w nocy, trenuj tak jak ci wygodnie I zawsze jedz godzine - półtorej przed treningiem, posiłek o 18 i trening o 22 to zły pomysł

w tym dniu trening akurat wypadl na godzine 18-19:30

[...] pomagają, ale be z właściwego odżywiania się niewiele zdziałasz. Widzę, że nie masz doświadczenia w ćwiczeniach z wolnymi ciężarami, więc na początek najlepszy będzie ten trening: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Jeżeli chciałabyś, abyśmy udzieliły Tobie bardziej kompleksowej pomocy, to: [...]

[...] Chleb żytni razowy: 100g Szynka: 100g/ lub pierś kurczaka Jabłko: 100g lub inny owoc Obiad 15:00 Pierś kurczaka: 150g Ryż brązowy/kasza: 100g Orzeczy laskowe: 50g przed treningiem nie dajemy tłuszczy 50g orzechów zawiera ok 30 g tłuszczy Trening domowy 16:30 Pompki, Brzuszki, Pociąganie, Hantelki Przed kolacją 18:30 Ser twaróg: 100g lepiej [...]

juz miales 2 cykle i masz 41 w lapie, moze wez sie za diete i pozadny trening, masz 18-19 lat to kiedy byl 1 cykl w wieku 16 lat? co do cyklu do mozesz dodac po cyklu kreatyne oraz zma i tt na podtrzymanie efektow...a czy zrobic do 90kg no nie wiem...ale do deki dodaj winko w amp. i bedzie good <<<Champions are Made Not [...]

- tak jestem - zależy od działu w którym chcesz zostać DOPING i działy TRENING są najdroższymi działami - odbywa się głosowanie w specjalnym dziale tylko dla moderatorów czy możemy delikwenta/kę przyjąć do naszego zacnego grona, nie jest łatwo, zaznaczam - automatycznie Twoje szanse spadają, ale nic nie jest przesądzone - sogi nie odgrywają [...]

duzo zalezy tez od tego czy trening jest ciezki czy lekki... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2012-03-07 13:18:50

phenom Sawilos, jak wyglądaja wasze treningi? Co macie z uderzania? Boks czy bardziej kick? Co z grapla, trenujecie bjj? Jaką część treningu zajmuje trening bronią? Jaki mniej więcej stosunek tych elementów, jak wyglądają sparingi? Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-10-18 09:15:43

[...] grubieją, wydłużają się, w wieku 13 lat jak ktoś wyżej napisał mająsporo chrząstek, które są choć teog może nie widać i nie czuć miękkie, tak, dokładnie! Ktoś kiedyś dawał trening (chyba krzych666) stopniowo i rozsądnie(!) obciążający obręcz barkową ,gdyżpo jego poprawnym wykonywaniu kości w wieku wzrostu (np: 17-18 lat) po długotrwałym [...]

Pewnie wielu się nie zgodzi z tym co teraz napisze,ale wg mnie to z siłką powinno się zaczynać w wieku 17-18. Wcześniej oczywiście trening z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała plus np. drążek. Wcześniej wypadało by wypracować jaką taką kondycję i sprawność ciała, bo jak wpadnie taki suchar 180cm/60kg, który większość życia spędził przy kompie [...]

[...] Nie odczułem kompletnie zadnej różnicy! Myslalem ze te kreatyny to moze przereklamowane, ze za duzo oczekiwałem po niej... jadlem 5 gram codziennie na czczo, + 5 gram po treningu. Jedyne co zmieniła, to... działanie mojego układu pokarmowego - miałem ostre rozwolnienie przez chyba cały cykl. Myslalem ze to od nadmiaru orzechów, albo cos, [...]

nawet w tej twoiej wyliczace suple sa zbedne ,zeby dojsc do nromalnego wygladtu tz. u kobiet 24-18% bfs nie potrzeba wiele ,prosta kontroloa diety ,duzo bialka,warzywa bogate w blonik zdrowe tluszcze ,ujemny bilans,trening i tak powtarzac az do skotkow ,simple

zeby dojsc do nromalnego wygladtu tz. u kobiet 24-18% bfs nie potrzeba wiele ,prosta kontroloa diety ,duzo bialka,warzywa bogate w blonik zdrowe tluszcze ,ujemny bilans,trening i tak powtarzac az do skotkow ,simple Lubie takie komentarze, poniewaz sa podbudowujace :D Mam tez nadzieje, ze prawdziwe :) Pozdro :)

tak jak pisałem - tricepsy - to będzie 2 część - nagrywane jednego dnia z bicepsami (jako całościowy trening ramion z kursów - jeszcze niezmontowane) Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2010-07-18 23:14:04